おつかれさまです。 今日は、私の自宅の筋トレメニューの紹介です。３～4日に一回のペースで5か月経過中です。分割はせず、上半身まとめてやってます。所要時間90分くらい。 ◎アップ５分 軽い腕立や斜め懸垂など ●懸垂、腕立かディップス ●ベントオーバーロ…