こんにちわ。 ここ最近、背中と胸の筋トレ割合を2:1にしました。 理由として、慢性的な肩痛と、整体での猫背の指摘と、背中と胸のスーパーセットの翌日の肩こり･頭痛などの防止です。 結果として、肩痛と猫背改善はまだ実感はないですが、肩こり･頭痛は良く…

おつかれさまです。 今日は筋トレと頭痛のことです。 (写真はただ載せただけです) 最近筋トレ時と翌日に頭痛があるので、調べてみました。 《私に起こる頭痛》 ①筋トレ時に後頭部に単発のチクチク･ツーンとする。 ②筋トレ翌日の昼くらいから偏頭痛。 《原因…

おはようございます！ 2週間ほど前から減量はじめました！ 理由として、今まで増量を頑張ってきましたが、ある程度脂肪も付き、食べることにも限界を感じキツくなってきたからです。 あくまで筋トレは趣味なので、減量食にしたというよりは、今まで無理して…

おつかれさまです。 今日は、私の自宅の筋トレメニューの紹介です。３～4日に一回のペースで5か月経過中です。分割はせず、上半身まとめてやってます。所要時間90分くらい。 ◎アップ５分 軽い腕立や斜め懸垂など ●懸垂、腕立かディップス ●ベントオーバーロ…

みなさま、おつかれさまです! 今日は、腰痛の原因は単純に筋トレ時の腰の反りすぎだったという話です。 改善前→ 改善後→ 写真だと分かりづらいですが、ベントオーバーローをやるときに、今まで思いっきり腰を反るように意識してたんですが、ダメなフォームで…

どうも、筋トレ楽しんでますか!?!? 今日は、ここ2か月くらいの最近の食生活の紹介です。 筋トレを始めて10か月間、いろいろ試してきて、やっと増量の必要性に気づいた今の現状です。 ↓仕事がある日の食生活です。 ●朝、プロテインとマルトデキストリンとマル…

こんにちわ! 先日、筋トレ用のプレートを作りました! ←両端のやつです!←タライにモルタルを固めたもの ←ダンベルバーにつけてみた ←布ガムテープ貼った後 材料はホームセンターと100均で調達! ●タライ1000円×2個 ●モルタル25㎏600円 ●穴用のパイプ100円くら…

こんにちわ!! 友達から逆立ちTシャツチャレンジの動画きたから私もやってみました! 暇なかたどうぞ！ https://youtu.be/YKEEqSXnMc0 壁に背中を向けると超ツラいですが、 壁に腹を向けるとかなりやりやすいです。 さあ、ちょっとやりたくなってきましたね!! …

https://youtu.be/-vQK2wJ2qXk こんにちわー暇つぶしに しょーもない筋トレ動画見たいかたどうぞ!! 「ひらい急性膵炎2019」で検索してください

おはようございます！ 今日は筋トレ時に聴いてる音楽紹介です。 https://youtu.be/QjQALW61L94 ベジータの顔がいい感じに刺激を貰います。最初の重低音最高です。 https://youtu.be/fOuXjBIBWn4 メトロンブログさんので、ノリの良い曲が多い。2曲目が特に好…

おはようございます。 今日は筋トレ始めて7か月目で思う、良かったこと悪かったことまとめです。 個人的感想です。 良かったこと ･なりたい身体に変わってきた ･筋肉や食事に詳しくなった ･自分を肯定できる(自信がでる･好きになる) ･部屋が綺麗になった(筋…

おつかれさまです、 お久しぶりすぎるブログです。 書かなきゃ書かなきゃって思って早３ヶ月(笑) 今日ももちろん筋トレです。 筋トレだけは唯一継続できております。 最近の筋トレはスーパーセット方を取り入れてます。YouTubeで見つけて始めました。インタ…