こんばんわ。 先にお伝えします！ 夜中のみぞおちの痛みに気をつけて下さい‼ 明日退院ですが、急性膵炎で入院してました。 膵臓の消化酵素の異常化で自身の内臓を痛めつける病気です。 初期治療が数日間は,水以外絶食絶飲のため、もちろんプロテインもお預け…

こんにちわ。 今日は私が今まで飲んだプロテインを紹介します。 あくまでも個人的感想でのランキングでいきます☆ また、筋トレガチ勢のプロテインは購入したこと無いのでランク外です。 第一位 エクスプロージョン!! 安いうまい溶けやすい安い!! でかい安心…

お疲れさまです。 今日は胸トレしました! タイトルのとおり、筋肉へ刺激を与えるのは難しい! 上級者の方はこんなことは無いんだろうけど難しい! 今日は腕立て数種とダンベルベンチなどをやったんですが、胸に負荷をかけるのが難しく、どうも腕に負荷がいきが…

こんばんわ。 今日は筋トレじゃないです。 自分の職種、管理栄養士についてです。 一般の方がイメージする管理栄養士は、給食のおばちゃん、病院の栄養相談、食品会社の研究･営業、料理研究、ほか。 とりあえず食のことならなんでも知ってるってカンジですか…

どうも、こんばんわ。 11月入って痛めていた箇所も少し良くなったので筋トレしました！ 背中、胸、三角筋狙いで1時間くらいっすね。ダンベルは今まで無理して重いの続けてたら身体痛めたので、軽めにしてしっかり効かせる意識をしました。故障してからトレー…

こんにちわ。 筋トレ頑張ってますか!? 私は、筋トレで痛めた肩を診てもらうため、おととい整体に行ったのですが、 悪化しました(-_-;) 近所の整体に父親が通っていて、オススメということもあり、期待して院内に入ってみたのですが、受付から第一印象が悪い…

おはようございます(^_^) 今朝は納豆卵汁でございます。 一杯でたんぱく質約13g。 筋トレ食の納豆ごはんと茹で玉子に飽きてきたので、最近は汁物に変えて食べるようにしてます。 汁物なので、食べる気分じゃなくてもサラっといけちゃいます。 また、納豆の粘…

こんにちわ。 おととい筋トレで上半身を追い込んだ数時間後から、左肩甲骨から指先まで今まで感じたことの無い痛みとダルさと違和感がでております。 筋肉痛ではなくて、筋肉より上の、皮膚のすぐ下が痛む感じです。詳しく分からんけど筋膜が痛んでるのかな?…

今日は筋トレ休養日です。 筋トレ開始時はトレーニングも食事も休養もテキトーだったけど、やってくうちに色々気になりだして、筋肥大について学びたくなり、グーグルやYouTubeで調べて、自分で納得できたものから真似し始めてます。 ホントに便利な時代で、…

筋トレ3カ月経過。 こんばんわ。 筋トレにハマってるのでちょっと書きます。 30代のオッサンです。 2019年８月から始めた筋トレですが、もうすぐ３ヶ月が経ちます。 なんとなく目に見えて結果がでてきたような。(筋トレ前の写真とり忘れた) 僧坊筋といって、…