どうも、こんばんわ。 11月入って痛めていた箇所も少し良くなったので筋トレしました！ 背中、胸、三角筋狙いで1時間くらいっすね。ダンベルは今まで無理して重いの続けてたら身体痛めたので、軽めにしてしっかり効かせる意識をしました。故障してからトレー…