逆立ちTシャツチャレンジ一応成功しました
こんにちわ!!
友達から逆立ちTシャツチャレンジの動画きたから私もやってみました!
暇なかたどうぞ！
壁に背中を向けると超ツラいですが、
壁に腹を向けるとかなりやりやすいです。
さあ、ちょっとやりたくなってきましたね!!
手首のケガに気をつけてどうぞ!!
筋トレ時の音楽
おはようございます！
今日は筋トレ時に聴いてる音楽紹介です。
ベジータの顔がいい感じに刺激を貰います。最初の重低音最高です。
メトロンブログさんので、ノリの良い曲が多い。2曲目が特に好き
こちらもメトロンブログさんので、懸垂やるときは必ず聴いてます
こちらはドラゴンボールのバーダックの音楽で1時間ずっと同じ音楽がリピートされます。
とりあえず最近はこのあたりですね。
飽きたときは、たまにレッチリ聴いてます。https://www.youtube.com/playlist?list=PL6ogdCG3tAWgb3XrqPpigQn5Xmegtu0ec
筋トレやり始めはラジオもしくは無音でやってたけど、今では音楽無いとテンションも上がらないので、筋トレ時の音楽は必須です。
YouTube本当にありがたい。
筋トレして良かったこと悪かったこと
おはようございます。
今日は筋トレ始めて7か月目で思う、良かったこと悪かったことまとめです。
個人的感想です。
良かったこと
･なりたい身体に変わってきた
･筋肉や食事に詳しくなった
･自分を肯定できる(自信がでる･好きになる)
･部屋が綺麗になった(筋トレのために掃除する)
･計画性をもつようになった(筋トレスケジュールのため)
･筋トレキャラとして扱われるイジられる
･ストレス解消
･好きな音楽が増えた
･好きなファッションが増えた
･自分を追い込める場所ができた
悪かったこと
･食事に金かかる
･やりすぎると仕事に支障でる
･うまくいってないときのストレスがたまにある(スケジュールや関節痛とか)
･少し家族との時間が減る
･妻の作る食事にたんぱく不足を感じてしまうようになった
･筋肉優先で食事の楽しみが減ることが増えた
どちらともいえない
･お酒の飲み方の変化
筋肥大のため控えるようにしたが、寝つきがわるくなった。
以上です!!
日々いろいろありますが、
総合的には目標達成のための行動で自分を好きになれてるので、メリットの方が大きいかなっと思います。
今のところ筋トレが好きで面白いのでこれからも継続したいと思います。
筋トレスーパーセットやってみました
おつかれさまです、
お久しぶりすぎるブログです。
書かなきゃ書かなきゃって思って早３ヶ月(笑)
今日ももちろん筋トレです。
筋トレだけは唯一継続できております。
最近の筋トレはスーパーセット方を取り入れてます。YouTubeで見つけて始めました。インターバル中に休むのが性格に合ってないので、私は気に入ってます。
スーパーセットは何パターンかあるみたいですが、私がやっているのは、拮抗筋のスーパーセットです。内容は作用が対になる筋肉を交互に使った筋トレで、例えば腕立ての後に懸垂で1セットとするものです。胸と背中のように対になるペアで1セットとします。脚では、太ももの表と裏で１セットです。腕だと二頭と三頭。
これだとインターバル中に休まなくて良いので時短になります。
また、実感は少ないですが、拮抗する筋肉を交互にやることで、出力がアップされるという研究結果もあるらしいです。
今まで、胸と背中を別日にやっていて、スケジュールがちょっと厳しかったので、このスーパーセットは個人的には気に入ってます。
ただ、なかなかハードですので、セット数は体調で増減してます。
※ちなみにスーパーセットはYouTubeのクロスさんの動画を参考にさせていただきました。
またその後を報告します。
では、頑張りましょう！
プロテインが飲めない‼急性膵炎
こんばんわ。
先にお伝えします！
夜中のみぞおちの痛みに気をつけて下さい‼
明日退院ですが、急性膵炎で入院してました。
初期治療が数日間は,水以外絶食絶飲のため、もちろんプロテインもお預けです。
あんなに毎日せっせと飲んでいたプロテインが飲めないのは悲しく切ない。
今は食事は始まってますが、この数日間トレ無しでたんぱくも不足。衰えが。。
この入院中、かなりのストレスを抱えながら過ごしました。
日常のことができないこと、病院という他人との生活(いびきがヤバかった笑)、健康に気を付けてた自分が何故発症したのかなど。まぁ、明日退院ヤッホーなので今日は良いですが、皆さんも少なからず持病はあると思うので、自分も健康のため注意点は守って過ごしたいと思います。
最初に書いたみぞおちの痛みですが、私は夜中に痛みで起きて、経験の無い締め付ける痛みが止まらず、ググったら心臓の危険も検索されたので、めっちゃ不安になり救急車を呼びました。
結果心臓ではなく膵臓でしたが、膵炎も重症化すると死亡することもあるようなので、１１９番して助かりました。
皆さん、気をつけても防ぎきれないこともありますが、健康に気をつけましょう!
私が飲んだプロテイン
こんにちわ。
今日は私が今まで飲んだプロテインを紹介します。
あくまでも個人的感想でのランキングでいきます☆
また、筋トレガチ勢のプロテインは購入したこと無いのでランク外です。
第一位
エクスプロージョン!!
安いうまい溶けやすい安い!!
でかい安心感!
第二位
マイプロテイン
グロング
同位です。
うまい、溶けやすい！
第四位
ハイクリア
トップ3とは違い、爽やかジュースみたいなのが欲しくて買ってみました。
少しクセはあるので好みは別れそうです。マルチビタミンも入ってるのもポイントです。
第５位
ザバス･ソイ
一番最初に買ったテキトーに選んだやつです
粉っぽい駄菓子っぽさが、けっこう好きで、カルシウムなども多めに入って良いですが、値段高めです。味は好き。
次、
ザバス、ホエイ
甘さ控えめです。値段高めです。溶けやすく、近所の店ですぐ買えるのがメリットです。
アルプロンは個人的に味が合いませんでしたが、栄養価は悪くないです。
《番外編》
プロテインボトル!!
値段と見た目だけで買いましたが、良いです。毎日職場に持っていってます。
どうしても結露するので、次は保冷機能付きのを購入予定です。
ランキング以上です!
たんぱく含有量は、そこまで各メーカー変わらない(自分の中で)ということにしちゃったので、あとは値段勝負になっちゃいまいたね。
どれもアマゾンで買えるのがありがたいことです。
アマゾンプレビューで悪いものもありましたが、私に届いたのは全て良品でした。
以上、超個人的ランキングでしたが、
共感できる方がいれば嬉しいです。
またよろしくお願いいたします！
